Các loại hạt tốt nhất cho chế độ ăn kiêng
Hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ
Các loại hạt có hàm lượng calo thấp nhất ở mức 160 trên một ounce là: hạt điều (16 đến 18 hạt, 5g protein, 13g chất béo), hạt dẻ (49 hạt; 6g protein, 13g chất béo) và hạnh nhân (23 hạt, 6g protein, 14g chất béo).
Các loại hạt không tốt cho chế độ ăn kiêng
Macadamia, quả hồ đào
Trong 1 ounce, hạt macadamia (10 đến 12 hạt, 2g protein, 21g chất béo) và quả hồ đào (18 đến 20 nửa, 3g chất đạm, 20g chất béo), chúng có hàm lượng protein thấp nhất và lượng chất béo cao nhất trong các loại hạt
Tuy nhiên sự khác biệt giữa những loại này và các loại hạt calo thấp nhất là chỉ có 40 calo trên một ounce. Miễn là bạn đang thực hành kiểm soát khẩu phần thích hợp thì bất kỳ loại hạt nào cũng sẽ cho bạn một liều thuốc tốt: các chất béo lành mạnh và chất dinh dưỡng.
Source heath.com